postheadericon Стрессы: причины и методы борьбы с ними

Стресс – это реакция организма на раздражители, которые при необходимости активируют защитные силы организма, выбрасывая адреналин в кровь.

Однако постоянные стрессы сильно подрывают как физическое, так и психическое здоровье.

Влияние стрессов на человека

Ухудшение сна. Появляется бессонница, отчего возникает хроническое недосыпание.

— Ухудшение внимания, замедление реакции. Огромное влияние оказывает стресс на центральную нервную систему, в результате чего наблюдается заторможенность, плохая память, рассеянное внимание.

— Происходит быстрое утомление, появляются головные боли.

— Увеличиваются случаи инфарктов и инсультов и развитие других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

— Развиваются болезни пищеварительного тракта, такие как язвенная болезнь, гастрит.

— Понижение иммунной системы, в следствии частые заболевания вирусными инфекциями.

— При постоянных и серьезных стрессах, могут разрушаться клетки головного и спинного мозга.

— Плохое настроение, апатия, депрессия.

— Гормональные сбои.

Именно в стрессе у человека нарушается аппетит, появляется нервный тик и неосознанные действия, например человек кусает губы, крутит волосы, грызет ногти и т.д. Развивается недоверие к окружающим людям, паранойя. В таком случае человеку необходимо обращаться к психологу.

Этапы развития стресса

1. Первый этап – растет внутреннее напряжение, организм человека наоборот концентрирует все силы, для четкого запоминания информации, появляется усиленное внимание, повышенная мозговая активность.

2. Второй этап – когда первый этап затягивается, то стресс начинает выматывать организм, выкачивая из него энергию, в следствии чего снижается производительность труда, память плохо запоминает информацию, человек начинает совершать поступки, о последствии которых он совершенно не задумывается.

3. Третий этап – характеризуется нервным истощение. При длительном течении, приводит к различным заболеваниям организма.

Методы борьбы со стрессом

1) Физическая активность – не стоит зацикливаться на проблеме, займитесь спором, так вы выбросите лишний адреналин, который вырабатывается в большом количестве при стрессе. Также стоит загрузить себя работой, чтобы отвлечься от проблемы, сходить в кино, встретьтесь с близкими и друзьями, сходите в кофе.

2) Дыхательная гимнастика.

3) Травы. Пропейте травы, которые имеют успокаивающее действие. Обычно в борьбе со стрессом применяют мелису с мятой, пустырник, ромашку, иван-чай. Так же очень эффективны расслабляющие ванны с добавлением ароматных масел и сбором лекарственных трав.

4) Позитивное мышление. Не думайте о плохом, ведь как известно негативные мысли пагубно влияют на человека.

5) Поменяйте окружение. Найдите компанию, с которой вам будет комфортно, не стоит общаться с людьми, которые сами постоянно нервничают и находятся в напряженном состоянии.

6) Полноценный сон. Для полноценного отдыха человеку требуется 7-10 часов сна.

7) Правильное и полноценное питание. Неполноценное питание, приведет к нехватке витаминов в организме, что часто приводит к стрессам.

Светлана, www.medicinaportal.com

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.