postheadericon Пантотеновая кислота: источники, свойства и признаки дефицита

Витамин В-5 или пантотеновая кислота — важный микроэлемент, который участвует в разных процессах в организме. Вещество присутствует во многих продуктах питания. Но в условиях современного ритма жизни, несбалансированного питания может возникнуть дефицит витамина. Недостаток соединения способствует нарушению обменных процессов, работы нервной системы, функций сердечно-сосудистой системы, почек, органов ЖКТ. Как предупредить недостаток пантотеновой кислоты? Какими полезными действиями обладает вещество? Об этом читайте далее.

Свойства витамина В-5

Вещество необходимо для поддержания и активизации обменных процессов в организме. Оно участвует в синтезе энергии из питательных веществ. Витамин В-5 стимулирует функции надпочечников, он также повышает уровень кортизола и обеспечивает производство других гормонов, которые необходимы для улучшения состояния кожного покрова и работы нервной системы. Другие полезные свойства пантотеновой кислоты:

  • участвует в строительстве клеток;
  • нормализует функции ЦНС;
  • регулирует уровень холестерина, стероидов и жирных кислот;
  • поддерживает функциональность органов ЖКТ;
  • повышает сопротивляемость внешним раздражителям и стрессам;
  • уменьшает токсический эффект от применения антибиотиков.

Приблизительная суточная потребность — 4-6 мг вещества. Но она повышается при регулярных физических нагрузках, а также у беременных женщин. В этих случаях потребность может вырасти до 10 мг в сутки.

Источники витамина В-5

Основные источники пантотеновой кислоты: печень, почки, сердце, желток, молоко, рыбья икра. Большое количество вещества содержится в бобовых, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, цветной капусте. Чтобы исключить дефицит витамина В-5 в организме, следует включить в рацион гречневую и овсяную крупы, инжир, молодую сою.

Термическая обработка снижает содержание кислоты в продуктах на 50%. Чтобы получить максимальное количество полезного микроэлемента, рекомендуется потреблять овощи в сыром виде.

Если нет возможности наполнить свой рацион продуктами, богатыми витамином В-5, и потреблять их в нужном количестве, можно купить БАД с пантотеновой кислотой. Рекомендуем обратить внимание на продукцию бренда NOW Foods. Товары от американского производителя характеризуются прекрасной усвояемостью, безопасностью и эффективностью. Биологически активная добавка Pantothenic Acid обладает такими свойствами:

  • укрепляет естественные защитные силы организма;
  • способствует нормализации веса;
  • активизирует обменные процессы;
  • восстанавливает поврежденные ткани;
  • снимает воспаления;
  • нормализует функции печени;
  • снижает уровень холестерина в крови.

Применение добавки способствует накоплению мышечной массы. Комплекс может приниматься спортсменами, нуждающимися в анаболическом эффекте. Формула препарата обогащена кальцием, который улучшает усвоение главного активного компонента.

Недостаток витамина В-5: признаки и последствия

О недоставке пантотеновой кислоты свидетельствуют: быстрая утомляемость, нервность, тревожность и беспричинная депрессия, бессонница. Если не восстановить запасы витамина в организме, могут наблюдаться такие нарушения, как мигрень, мышечная ломка, онемение или покалывание в конечностях. Организм быстро слабеет. Снижается сопротивляемость простудным и вирусным заболеваниям. Дефицит витамина В-5 может спровоцировать потерю координации движения, нарушения в работе сердца, почек, желудка и кишечника.

Для профилактики заболеваний следите за рационом питания, включайте в рацион богатые микроэлементами продукты и используйте качественные пищевые добавки от проверенных производителей.

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.

Реклама