postheadericon Какие ошибки в питании и образе жизни приводят к замедлению обменных процессов

Не очень приятно констатировать тот факт, что на теле жировая ткань размножается с невероятной быстротой. Это может наблюдаться даже в том случае, если вы стараетесь придерживаться сбалансированного питания. Так происходит потому, что обменные процессы в организме стали работать по замедленной программе. Только выяснив причину этого явления, можно привести их в норму.

Что же стоит за замедлением метаболизма. Появлению лишних килограммов способствует нарушение режима питания. Механизм довольно прост. Если день изо дня принимать пищу по расписанию, то организм привыкнет к периодичности. Через некоторое время желудочный сок начнет вырабатываться к определенному времени, что позволяет приступить к перевариванию пищи быстрее. В результате организм полностью подготовлен тратить энергию для этого процесса. В любое другое время активность организма снижается, ведь такие усилия ему просто не нужны. Получается, что если мы принимаем пищу вне графика, неподготовленный организм не выделяет для переработки пищи много энергии, соответственно метаболизм замедляется, а полученные от еды компоненты с легкостью переходят в жировую ткань. Все конфетки, печенюшки и всякие другие вкусные мелочи, отправляемые в рот в тот момент, когда организм не испытывает голода, а, следовательно, не нуждается в энергии, становятся причиной нежелательного набора веса.

Препятствовать нормальному ходу обменных процессов может нехватка такого важного элемента, как железо. Оно необходимо мышцам как поставщик кислорода. При его дефиците значительно снижается уровень энергии, значит, и обмен веществ замедляется. Естественно, что человек, испытывающий упадок сил не слишком хочет заниматься физической активностью. Результат очевиден – увеличение массы тела. Подобное состояние требует обязательного вмешательства. Необходимо скорректировать меню (употребление железосодержащих продуктов), или же прибегнуть к приему лекарственных препаратов.

Существенную роль в метаболических процессах играют молочные продукты. Кальций является их «ускорителем», а кислоты и питательные вещества «жиросжигателями». Недостаточное поступление в организм этих веществ сказывается негативно не только на обменных процессах, но и на формирование мышечной массы.

Вода является обязательным компонентом всех реакций, происходящих в организме. Ее нехватка может послужить причиной нарушения механизмов обмена. Свою лепту в это вносит и неполадки в работе щитовидной железы. Особенно это проявляется в случае недостатка йода. Морепродукты и йодированная соль исправят положение. Преградой для нормального осуществления обменных процессов являются токсины. Нежелательные пестициды попадают в организм вместе с овощами и фруктами.

Еще один интересный факт. Установлена прямая зависимость между стрессом и скоростью сжигания калорий. Выглядит она так: больше нервничаешь, меньше сжигаешь. А если еще и учесть тот факт, многие имеют такую пагубную привычку заедать стресс, то получается, что организм с этими-то калориями не справляется, а тут еще и дополнительные появляются, и вес потихонечку прибавляется.

А вот эту информацию стоит принять к сведению любителям ночного времяпрепровождения. Ночью надо спать, на это, впрочем, и настроен организм. Нарушение биологических ритмов повергает организм в состояние тревоги, происходит сбой циклического ритма «день-ночь». Все это сказывается на метаболизме не наилучшим образом.

И напоследок. Оказывается, что мы продолжаем сжигать жиры даже во сне. Вот только при дискомфортном сне этот процесс замедляется. Не забывайте перед сном предоставлять доступ свежего воздуха в вашу комнату, он подстегивает жиросжигание и способствует полноценному сну.

Внимательно проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь постепенно приступать к исправлению обнаруженных ошибок.

Светлана, www.medicinaportal.com

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.

Реклама