postheadericon Дыхание и здоровье

Дыхание, то есть прием кислорода в легкие и выдох — выделение углекислого газа, высвобождение из тела ядовитых веществ и очищение крови. При ингаляции воздух заполняет только одну восьмую от способности легких. Полное глубокое дыхание приводит к более высокому окислению, то есть лучшему очищению.

На самом деле, дыхание — это форма питания. Чтобы функционировать, организму нужно есть кислород. Было доказано, что без пищи он может выживать до 1 месяца, без воды около недели, но без кислорода человеческий организм не может существовать в течение нескольких минут.

Дыхание — это жизненно важный процесс. Поверхностное дыхание возбуждает мозг, подавляет сознание. Поэтому специалисты йоги, как первый шаг к достижению психического равновесия, подчеркивают правильность дыхания. Если мы изменим наши привычки дыхания, мы сможем изменить образ нашей жизни. Если мы научимся дышать глубоко, мы будем чувствовать себя и выглядеть намного лучше. Полное глубокое дыхание успокаивает нервы, уменьшает комплексы.

Для создания и развития дыхательных привычек необходимы дыхательные упражнения. Правильное дыхание — это противодействие загрязнению воздуха от возрастающего количества дыма, пыли, ядовитых веществ, проникающих в легкие. Дыхательные упражнения помогают человеку отрегулировать свое поверхностное дыхание, что уменьшает жизненные функции организма, определяет хроническую усталость, потерю энергии и даже психическую депрессию.

Полное дыхание

  • Дышите глубоко.
  • Вдыхайте медленно через нос, пока живот не будет наполнен воздухом (счет до 5).
  • Продолжайте медленно вдыхать, пересчитывайте еще раз до 5, расширяйте живот и грудь, пока они не будет наполнены воздухом.
  • Держите воздух и подсчитайте до 5.
  • Выдохните очень медленно через нос, сосчитайте до 10, сжимайте желудок, пока воздух не выдохнется из легких.
  • Этот тип глубокого дыхания приносит больше кислорода в дыхательную систему, и очень полезно делать это несколько раз в день, чтобы очистить кровь. Человек, который устал, волнуется, подавлен, всего через 2-3 минуты после того, как выполнит эти упражнения чувствует себя отдохнувшими и даже на самом деле отдохнут.

    Очищающее дыхание

  • Вдыхайте как можно больше воздуха и расширяйте свой живот.
  • Увеличьте, а потом втягивайте живот и выдохните воздух через нос.
  • Очищающее дыхание высвобождает легкие от вредных загрязняющих веществ и помогает отбросить их. Он укрепляет диафрагму и мышцы живота. Это рекомендуется утром, вставая как бодрящий агент. Каждое очищающее дыхание занимает не более 4 секунд. Упражнение повторяется 10 раз без паузы и должно выполняться ритмично.

    Тонизирующее дыхание

  • Выдохните глубоко.
  • Вдохните медленно через нос, чтобы наполнить живот воздухом.
  • Держите воздух.
  • Медленно отодвиньте руки в сторону, сжимая запястья в кулаке и расслабляя их.
  • Выдохните воздух.
  • Упражнения выполняются 10 раз. Тонизирующее дыхание чрезвычайно полезно — успокаивает нервы, снимает усталость, дает энергию.

    Дыхание легких

  • Вдохните медленно через нос (до 5).
  • Держите воздух как можно больше.
  • Выдохните воздух через открытый рот.
  • Вдохните глубоко через нос.
  • Держите дыхание на 5-10 секунд.
  • В 3 раза с перерывами на секунду выдохните воздух.
  • Эти упражнения очищают легкие и помогают расширить объем. Они практикуются 3 раза в день 10 раз подряд.

    Головокружение

    В зависимости от состояния сидящего пациента, лежа или стоя.

  • Закройте одну ноздрю, вдохните через свободную.
  • Закройте другую ноздрю, выдохните через открытую.
  • Упражнения повторяются 10 раз подряд. Кроме головокружения, такие дыхания также помогают при приступах мигрени.

    Светлана, www.medicinaportal.com

    По материалам сайта medicinaportal.com

    Комментировать

    Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.