postheadericon Чем опасен недостаток сна

Есть студенты, которые при подготовке к экзаменам могут не спать целую ночь. Клерки могут сутками не вставать со своего рабочего места, пока не закончат важный проект. Любое давление на организм может дать ответную отрицательную реакцию.

Организм человека исследуют уже много лет, и не раз было доказано, что недосыпание может привести к лишнему весу, диабету или разным болезням сердца. Лишение сна приводит к ухудшению переработки пищи или уменьшению энергии. А еще нарушается функции иммунной системы.

Ученые из Университета Южной Австралии проводили эксперимент, где подробно изучали все нарушения организма из-за недостатка сна. Они приглашали добровольцев, которым нужно жить под серьезным контролем в лабораторных помещениях до нескольких недель. Главное условие — полное или частичное уменьшение сна.

Обмен веществ

Недостаток сна мешает глюкозе хорошо усвоиться в организме, ведь в ней перерабатывается сахар, хранится и употребляется для выработки энергии. А если так будет продолжаться долго, то можно сильно поправиться и заработать диабет.
Если человек не выспался он, постоянно чувствует голод, который усмиряет перекусами в ночное время. Поэтому тем, кто уделяет меньше времени сну тяжелее похудеть, чем тому, кто отдыхает много времени. Кроме того, нехватка сна уменьшает выработку гормонов, отвечающих за аппетит. У тех людей, которые спят меньше восьми часов в день, повышается индекс массы тела.

Иммунитет

Иммунитет защищает организм человека от попадания посторонних микроэлементов внутрь. Когда появляется недосыпание, увеличивается риск инфекционных заболеваний, воспалительных, а иногда это вообще приводит к раку. Если вы хоть один раз проведете бессонную ночь, ваша иммунная система начнет ослабляться. Если же не спать совсем, то можно заработать болезнь сердца или остеопороз. Проводили эксперимент: за неделю до прививки спать только по 4 часа в сутки, то значительно снизится количество антител. Этот результат показывает, насколько важен сон для борьбы с инфекционными заболеваниями.

Сердце

Уже несколько десятков лет все больше людей страдают от повышенного кровяного давления. Все это время продолжительность сна становится меньше. Если спать меньше пяти часов или больше девяти, то у женщин повысится риск сердечного заболевания

Возмещение потерь

Исследователи из Австралии допускают, что последствия малой продолжительности сна можно исправить. Организм каждого человека индивидуален и умен, и может сам подсказать, когда нужно дополнительно отдохнуть. Никогда не отказывайтесь подремать после обеда или дольше поспать в выходные дни.

Светлана, www.medicinaportal.com

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.