postheadericon 9 простых упражнений для восстановления зрения

В современном мире люди не представляют свою жизнь без смартфонов, компьютеров, планшетов. Однако эти вещи оказывают негативное влияние на психическое и физическое состояние здоровья.

По данным Всемирной организации здравоохранения у каждого 2-го жителя в России есть какие-либо проблемы со зрением.

В эпоху компьютерных технологий важно заботиться о состоянии глаз. Есть упражнения, помогающие не только поддерживать зрение, но и восстанавливать его.

Проблеск

Делать нужно днем на улице. Понадобится какой-нибудь объект с изображением или надписью. Необходимо встать на такое расстояние от объекта, чтобы он был плохо видимым, но четкость прослеживалась во время моргания. Затем пытаться прочитать надпись или рассмотреть изображение во время моргания.

Выполняется примерно час. Объекты периодически меняются.

Несколько дней нужно выполнять только 1-е упражнение. При заметном улучшении можно переходить дальше.

Если вы ищите где приобрести линзы, то можете подобрать подходящие на https://mrlens.com.ua.

Мишени

Это задание похоже на предыдущее.

Днем на улице надо фокусировать взгляд на разных предметах. Расстояние до объектов должно отличаться. Потом, моргая, ловить проявление четкости.

Нить

Для выполнения следует найти дерево. Затем медленно взглядом окутывать его вокруг невидимой нитью, четко представляя точки соприкосновения.

Темнота

Требуется закрыть глаза ладонями и смотреть в темноту несколько минут. Это задание расслабляет глазные мышцы.

Маятник

Выполнение этого упражнения похоже на выполнение 1-го. Нужно найти на улице длинную надпись. Моргая, пытаться прочитать ее. Затем начинать переводить взгляд по надписи.

Болванчик

Упражнение обратное от предыдущего. На этот раз нужно читать надпись и покачивать головой в разные стороны.

Восьмерка

Это классическое упражнение приносит большую пользу мышцам глаз.

Делать его лучше в определенной последовательности.

Проводить глазами контур восьмерки:

1. Сначала вертикально, затем горизонтально;

2. С закрытыми глазами;

3. Мысленно;

4. Одновременно с глазами поворачивать голову.

Это самый оптимальный вариант выполнения восьмерки.

Полировка

Выбрать изображение или надпись как в предыдущих тренировках. Тщательно рассматривать каждую его деталь, либо букву. Затем начинать как бы полировать объект взглядом. Периодически менять объекты.

Свет

Для выполнения нужен источник света. Подойдет даже искусственный.

Необходимо подставить лицо с закрытыми глазами под источник света примерно на минуту. Повторить несколько раз.

Важно! Нельзя выполнять упражнения механически. Вера в результат гораздо нужнее самих тренировок. Во время выполнения необходим позитивный настрой.

Тренировки следует делать каждый день.

Светлана, www.medicinaportal.com

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.