postheadericon 8 простых советов как не заболеть в период холодов

Когда наступают холода, то из-за переменчивости погоды многие подвергаются опасности заболеть. Именно на осенне-зимний период приходится пик различных простудных заболеваний. Чтобы простуда или грипп не нарушили ваши планы и здоровье, стоит придерживаться простых рекомендаций. 

1. Одевайтесь по погоде

Самый простой способ не болеть, это одеваться по погоде. В осеннее время, если никак не прекращается ливень или, того хуже, безумствует ураган, рекомендуется надевать водонепроницаемую спецодежду. А то, что касается зимы, то как в детстве: подштанники, кальсоны, шарф, зимняя обувь, теплые носки.

2. Принимайте витамины

Благодарю витамину С, антитела в организме становятся намного сильней, что улучшает иммунитет, а соответственно повышает сопротивление организма к болезням. Но не только витамин С стоит пить, другие витамины также важны. По возможности ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени или хотя бы купите поливитамины.

3. Не забывайте о профилактике

Хотя бы несколько раз в день промывайте нос, ведь именно в нем скапливается множество микробов и бактерий. Можно приготовить самим или купить в аптеке физраствор (по типу аквамариса) и промывать нос хотя бы несколько раз в день и особенно, после посещения людных мест.

4. Принимайте чаще душ

После холодной улицы температура тела падает, что понижает устойчивость организма к болезням. Если вы намокли, то последствия могут уже быть на следующее утро. Лучше всего, после холодной прогулки, принять душ. Температура тела стабилизируется и все будет хорошо. Только не ложитесь спать с мокрыми волосами.

5. Помните о гигиене

Чистые руки — залог здоровья. Руками мы часто трогаем различные предметы, на которых скапливается куча бактерий. Потом этими руками трем лицо, глаза, нос, берем еду, и есть большая вероятность подцепить какого-то микроба или бактерию. Безусловно, сохранение рук в чистоте не следует превращать в манию, но обязательно нужно мыть руки перед едой.

6. Пейте много воды

Вода это хорошая профилактика различных болезней. Вода насыщает наш организм, помогая ему справляться с вирусами. Кроме этого, вода способна смывать бактерии в желудок, где им гораздо тяжелее уцелеть.

7. Опасайтесь контакта с больными

Грипп самый распространенный вирус, потому что передается воздушно-капельным путем. Подхватить вирус гриппа очень легко. Поэтому старайтесь избегать многолюдных мест или надевайте одноразовую повязку, чтобы уберечься от возможного инфицирования. Если заболел кто-то из членов вашей семьи, то оградите его от остальных членов семьи, чаще проветривайте помещение, делайте влажную уборку дома.

8. Ешьте чеснок

Чеснок — универсальное противовирусное средство. Исследования доказали, что если его регулярно употреблять, то риск заболеть вирусными заболеваниями снижается на 65 %.

9. Откажитесь от вредных привычек

Спиртное и курение крайне пагубно влияют на иммунитет и на весь организм. Звучит заманчиво согреться в холода алкоголем, но вреда от этого будет больше, чем пользы.

10. Занимайтесь спортом

В здоровом теле — здоровых дух. Эта пословица всем известна, но мало, кто ее использует в своей жизни. Если хотите меньше болеть, больше активничайте. Выберите то, что вам по душе — бег, плавание, тренажерный зал, йога, танцы, бокс и т.д.

Чтобы не болеть зимой, нужно придерживаться всех этих рекомендаций. Следите за своим здоровьем и не болейте.

Светлана, www.medicinaportal.com

По материалам сайта medicinaportal.com

Комментарии закрыты.