postheadericon Основы правильного питания

Основы правильного питанияОсновы правильного питания – это один из основных путей к красивой фигуре, хорошему настроению и крепкому здоровью. В последние годы люди стали задумываться о здоровом образе жизни и на одну ступень с физической активностью и полноценным отдыхом стали полезные продукты.
В последнее десятилетие необыкновенную популярность приобрели всевозможные диеты: от простого вегетарианства, до разнообразных экзотических методов очищения организма. Зачастую эффективность от таких диет небольшая, а вред существенный. Для того чтобы держать свой вес в норме, набрать мышечную массу или просто заботится о своем здоровье и при этом не травить свой организм, достаточно соблюдать главные принципы здорового питания.
Во-первых, следует очень строго соблюдать энергетический баланс. Соответственно в организм при приеме пищи должно попадать столько энергии, сколько ее расходуется. В среднем, на взрослого мужчину уровень энергозатрат равен 24 ккал на 1 кг веса, у женщин затраты на 15 процентов ниже. При умственном, физическом и эмоциональном напряжении энергозатраты увеличиваются.
Во-вторых, питание должно быть сбалансированным. Может это и банально, но в суточном рационе должно быть строго определенное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
В-третьих, для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта важно соблюдать режим питания. Кушать надо часто и небольшими порциями. Это обусловлено гормональными перестройками в организме, которые происходят в случае больших перерывов в поступлении пищи в ЖКТ. В заботе о здоровье следует строго придерживаться графика прием пищи и распределения калорий на каждый прием.
Потребность каждого конкретного человека в различных компонентах пищи, количестве и соотношении питательных веществ – строго индивидуально, и напрямую зависит от образа жизни и состояния здоровья.
___
Юбки всегда будут важным элементом гардероба женщин любого возраста. Но сегодня как никогда актуальны длинные юбки в пол, которые были представлены на многих модных дизайнерских показов этого года. Преимущества в том, что женские длинные юбки очень удобны сами по сбе и выгодно сочетаются с различными вариантами одежды и обуви.

Комментарии закрыты.