Едим правильно

postheadericon Приговоренные продукты


Федеральный исследовательский центр (ФИЦ) питания опубликовал список вредных продуктов, потребление которых нужно ограничить. В этом списке — хлеб, пирожные, майонез, кетчуп, колбасы и консервы, так как в них высокое содержание соли, сахара или трансжиров. Согласно ВОЗ, в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5-6 г, сахара – 50 г, трансжиров – 2 г.
читать полностью »

postheadericon Перепелиные яйца

Перепелиные яйцаПерепелиные яйца нетрадиционны для нашей кухни. Их появлению в нашем рационе мы обязаны модному веянию на экзотические продукты.
Любой продукт, перед тем как стать частью нашего меню, исследуется для того, чтобы знать, насколько он полезен, в каких дозах его можно употреблять, как его готовить и т.д. Согласно исследованиям, перепелиные яйца не только полезные  и питательные, еще они носят лечебный эффект. читать полностью »

postheadericon Как меньше есть – советы по контролю над порциями

Контроль над порциями – одна из важных тактик в долгосрочных программах по снижению веса и его поддержанию. Хотя часто так случается, что чувство голода, сложные рекомендации и быстрый темп жизни сбивают нас с толку. Формирование привычки контролировать количество еды на тарелке становится намного проще, если полагаться на несколько простых советов, вместо того, чтобы изо всех сил искать подходящий метод.
Как меньше есть – советы по контролю над порциями читать полностью »

postheadericon Стратегии по потере веса на каждый день

Узнайте больше о секретах перекусов без чувства вины и здоровом питании. Избавьтесь от нескольких лишних килограммов с этими стратегиями на каждый день, чтобы похудеть быстро и легко.
читать полностью »

postheadericon Перехитри желания!

Перехитри желания!Женщина всегда хочет быть стройной и подтянутой. Но вокруг столько искушений — сладких, жирных, соленых…  «Выработай стратегию для контроля желаний», — говорит Стефан Галло, автор книги «Худые заповеди». Правильная тактика поможет тебе противостоять соблазнам.
Начни с умом. Завтракай высокопротеиновыми продуктами, например, овощным омлетом и нежирным йогуртом с примесями злаков. читать полностью »

postheadericon Как не набрать лишний вес в период праздников

Диета и праздники просто несовместимы, но существуют способы, которые помогут вам сохранить идеальную фигуру во время периодов застолий. Попробуйте несколько простых и эффективных способов и не отказывайтесь от любимых продуктов. Так вы сохраните желаемый вес и не будете чувствовать себя виноватой за лишние килограммы, набранные в период празднований и вечеринок.
читать полностью »

Реклама